و تمارين طبيعية مثل المشي و الجري و ركوب الدراجة و السباحة الخ. ابدا بتمرين التسخين والـstretches قبل ما تعمل […]

في غضون بضع دقائق فقط في اليوم يمكنك بناء العضلات والحفاظ على لياقتك البدنية في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى […]