هل يمكن إنقاص الوزن عشرة كيلوغرامات في أسبوع بالتمارين. لا يتطلب هذا البرنامج التدريبي سوى 6 أيام من الدمبل سوى […]

تمارين لتقوية عضلات الأكتاف بواسطة الدمبل. تمرين eccentric bicep curls. أقوى 6 تمارين الكتف كمال الاجسام بسيطة وفي متناول جميع […]